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本文目錄一覽： 1、一周3練,減脂力量訓(xùn)練計劃 2、減脂期,到底能不能做力量訓(xùn)練呢? 3、力量訓(xùn)練能減脂,耐力訓(xùn)練能增肌?是確有其事還只是謠傳? 4、力量訓(xùn)練1小時再慢跑40分鐘,會有何效果? 5、力量訓(xùn)練也可以減脂,力量訓(xùn)練的秘訣是什么? 一周3練,減脂力量訓(xùn)練計劃 1、健身減脂的訓(xùn)練計劃應(yīng)該綜合考慮有氧運動、力量訓(xùn)練和核心訓(xùn)練，以下是一個每天練習(xí)的安排建議：周一：全身力量訓(xùn)練，包括深蹲、臥推、倒立劃船、俯臥撐、啞鈴卷腹等。周二：HIIT有氧訓(xùn)練，包括間歇性跑步、跳繩、爬樓梯、泳池訓(xùn)練等。周三：核心訓(xùn)練，包括平板支撐、仰臥起坐、倒立頭頂支撐等。2、如果說你不追求短時間之內(nèi)的…